Body & mind

Body & mind

1.      Zdrowy kręgosłup- ćwiczenia mobilizujące, stabilizujące, rozciągające i wzmacniające.

2.      Pilates- omówienie techniki, nauka i praktyka 5 ćwiczeń.

3.      Pilates- doskonalenie poznanych ćwiczeń i nauka kolejnych 5.

4.      Praktyka z wykorzystaniem sprzętu.

5.      Stretching- podstawowe techniki rozciągania.

6.      Stretching- kontynuacja z wykorzystaniem sprzętu.

7.      Technika rozluźniania mięśni z użyciem rollerów.

8.      Zdrowy kręgosłup- ćwiczenia bezpieczne i wszechstronnie usprawniające z wykorzystaniem sprzętu.

9.      Nirvana Fitness- lekcja pokazowa. Choreografia nr 1

10.   Relaksacja wg Jacobsona.

11.  Trening autogenny wg Schultza.

12.  Animal Flow- nauka ćwiczeń w podporach.

13.  Ćwiczenia z dużą piłką: Body ball.

14.  Rolowanie z wykorzystaniem małych piłek.