Marszobieg w terenie z elementami lekkiej atletyki
Marszobieg w terenie z elementami lekkiej atletyki
- Nauka używania i posługiwania się aplikacjami mobilnymi skierowanymi dla aktywnych.
- Sposoby rozgrzewki na świeżym powietrzu. Wykorzystanie otoczenia.
- Prawidłowa praca ramion i nóg podczas marszu i biegu. Ćwiczenia kształtujące.
- Wykorzystanie przyborów i przyrządów używanych w treningu lekkoatletycznym do ćwiczeń ogólnorozwojowych.
- Podstawy treningu aerobowego i wynikające z niego korzyści dla organizmu.
- Podstawy budowania wytrzymałości w grach i zabawach terenowych.
- Kształtowanie siły nóg w marszu w zmiennej topografii terenu.
- Sposoby wykorzystania poznanych form aktywności w układaniu indywidualnego treningu rekreacyjnego.
- Testowanie wytrzymałości w zadaniach marszowo-biegowych.