Power Pump
Power Pump
- Nauka poprawnego ułożenia ciała w treningu ze sztangą. Poznanie poprawnej techniki przysiadu, wyciskania w leżeniu tyłem i ćwiczeń na brzuch. Praca z muzyką.
- Nauka martwego ciągu, wiosłowania ze sztangą oraz doskonalenie wcześniej poznanych ćwiczeń w pracy z muzyką.
- Poznanie poprawnej techniki przysiadu wykrocznego, unoszenia ramion bokiem z hantlami oraz doskonalenie już poznanych ćwiczeń i zapoznanie z choreografią zajęć Power Pump z podkładem muzycznym.
- Poznanie poprawnej techniki wyciskania francuskiego w leżeniu tyłem i uginania ramion ze sztangą stojąc oraz doskonalenie wcześniej poznanych ćwiczeń. Nauka choreografii zajęć Power Pump z podkładem muzycznym.
- Praktyka poznanej choreografii.
- Modyfikacja niektórych ćwiczeń. Nauka sumo przysiadu, zakroków, rozpiętek z hantlami, deski i wdrożenie ich do choreografii.
- Praktyka choreografii.
- Ćwiczenia rozciągające w zajęciach Power Pump.