Tabata
Tabata
- Omówienie modelu treningowego, jego zastosowanie i efekty.
- Nauka poprawnej techniki podstawowych wzorców ruchowych tj.: zgięcie i wyprost w biodrze, przyciąganie i odpychanie oraz zastosowanie ich w treningu Tabata.
- Trening z ciężarem własnego ciała: przysiad, przysiad wykroczny, pompka, brzuszki, deska, praca w podporze przodem i tyłem.
- Trening z wykorzystaniem akcesoriów treningowych oraz dodatkowego obciążenia zewnętrznego: sztangi, hantle, taśmy podwieszane TRX, stepy, fit ball, easy ball, piłki lekarskie, bosu, kettlebells.
- Tabata w formie obwodu.
- Tabata w parach.
- Doskonalenie poznanych ćwiczeń oraz zwiększanie intensywności wg indywidualnych możliwości ćwiczących.
- Automasaż powięziowy z rollerem jako metoda regeneracji.
- Mobility i stretching w treningu.