Wspinaczka sportowa

Wspinaczka sportowa

1. Kontrola sprawności sprzętu wspinaczkowego oraz nauka rozkładania i składania sprzętu asekuracyjnego, lin, uprzęży.

2. Podstawowe pojęcia oraz nauka asekuracji i wydawania komend, praca w parach.

3. Nauka niezbędnych węzłów wykorzystywanych do asekuracji.

4. Trening skoncentrowany na technice wspinaczki.

5. Ćwiczenia orientacji przestrzennej i siły mięśni palców ręki z wykorzystaniem sprzętu pomocniczego.

6. Ćwiczenia aerobowe przeplatane ze wzmacnianiem mięśni głębokich.

7. Rozwijanie wytrzymałości siłowej.