CARDIO and body shape

1.        Charakterystyka treningu cardio, poznanie metod treningowych.

2.        Ćwiczenia wzmacniające wydolność tlenową na sprzęcie do ćwiczeń aerobowych.

3.        Ćwiczenia mobilizujące stawy oraz wzmacniające  poszczególne grupy mięśniowe z wykorzystaniem różnych  przyborów.

4.        Ćwiczenia mobilizujące stawy oraz wzmacniające  poszczególne grupy mięśniowe z użyciem ciężaru własnego ciała.

5.        Obwód ćwiczebny.

6.        Stretching. Relaksacja, ćwiczenia uspokajająco-oddechowe.