CARDIO and stretch

1. Charakterystyka treningu cardio, jako forma treningu wydolnościowego oraz podstawowe zasady rozciągania, rodzaje stretchingu.

2. Zapoznanie z różnymi formami treningu, poziomami intensywności wysiłku fizycznego (poziomy % HR Max), określenie indywidualnego pułapu do treningu cardio.

3. Przykłady programów treningowych z zastosowaniem poznanych zasad na różnorodnych maszynach do treningu cardio.

4. Dostosowanie stopnia trudności do indywidualnych możliwości kondycyjnych ćwiczących.

5. Wyrabianie nawyku systematycznych ćwiczeń oraz zdobywanie umiejętności dobierania intensywności treningu cardio do celów treningowych.

6. Rozciąganie jako element regeneracji mięśniowej polegający na wydłużaniu i uelastycznianiu mięśni i tkanek okołostawowych. 

7. Rodzaje stretchingu, propozycja wykorzystania sprzętu w ćwiczeniach rozciągających.